Това е едно чудесно упражнение за дишане, ако сте прегрели от тренировка, от йога практиката или дори ако сте стресирани. След няколко вдишвания ще усетите охлаждащия ефект и ще се почувствате по-силни.
Трябва да внимавате да дишате бавно и спокойно, за да не се получи хипервентилация на организма. Хората забравят колко е важно да се диша спокойно. Именно заради бавното и осъзнато дишане, ще видите как стреса намалява, паниката изчезва и тялото ви се охлажда в летните жеги.
В йога, упражненията, свързани с дишане се наричат пранаяма и всяко нещо е от значение. От изправения гръбнак до формата и положението на езика. Ето и две версии на упражнението за дишане:
Версия 1
1. Свийте устните си във формата на буквата "О", все едно отпивате през сламка. Оставете езика плуващ в устата, нека не се докосва до зъбите или венците.
2. Бавно вдишайте през устата, за да усетите студения въздух.
3. За да издишате, използвайте върха на езика си и нежно покрийте отвора на устата. Бавно издишайте през носа, за да освободите топлината.
Версия 2
1. Свийте страните на езика си, като го държите извън устата. Използвайте зъбите си внимателно, за да запазите езика в едно и също положение, като поддържате устните напълно релаксирани.
2. Вдишайте бавно през езика, стърчащ от устата.
3. Затворете устата и бавно издишайте през носа.
Не забравяйте, че тази дихателна техника не трябва да ви напряга или да чувствате борба с естествения си ритъм. Оставете дъха сам да влиза и излиза от тялото.
Ако тази статия ви е харесала, дайте един лайк на страницата ни във Фейсбук: www.facebook.com/sportuvai.bg
