През лятото сте започнали да тичате в парка преди работа. Това е чудесно, защото освен добро здраве, ви дава едно по-добро начало на деня и ви предпазва от стрес. Но идва зима, а вие не искате да спирате с това начинание. Ето какво да направите, за да не ви е студено.
Адаптирайте се към времето
Избягвайте пуловерите. Вълната не е достатъчно "дишаща" материя. Също така оставете джогинг панталоните. Ако времето позволява изберете 3/4 клин, който да оставя гол прасеца ви. Сложете тениска с дълъг ръкав, елече и шал. От съществено значение е да предпазите гърло както и горната и долната част на гърба си. В противен случай, освен настинка, рискувате схващане на врата и болки в гърба. Когато вали и е под 10 градуса, сложете водонепромокаемо яке за да не позволите мускулни контракции и крампове, и да останете сухи. Не оставяйте и сантиметър кожа непокрита. Дори и да не ви е студено, покривайте ушите и гърлото си. Паузите не са препоръчителни, защото тялото бързо изстива. Също така пийте вода, дори да не усещате нужда, защото докато тичате се дехидратирате.
Пригответе се за големия студ
Две тениски с дълъг ръкав. Заедно с това, полар, позволяващ изпотяване, панталони облицовани с "топла" материя, елече (ако ви е много студено), лента за главата или шапка (но пак не от вълна, защото тя дразни) и ръкавици. Разбира се, няма да сте екипирани идеално, ако нямате добри маратонки.
Не икономисвайте от маратонки
Преди да гледате дали маратонките ви се съчетават с полара ви, погледнете техническите им характеристики. Изберете си, според това на какъв терен ще тичате: асфалт, сух терен, кален, каменист. След това, вижте следните три точки: водоустойчивост, лекота и до колко позволяват на кожата да диша. Ако вашите са много стари, помислете да вземете нови, като зависи от това колко често тичате.
