"През тази година ще работя повече, ще откажа цигарите и ще тренирам 3 пъти в седмицата". Е да, ама не. Всички знаем, че новогодишните обещания са свързани с надеждата от 1-ви януари животът ни да се промени коренно към по-добро. Но ако наистина не направим нещо ще си останем само с надеждата.
Най-добре е да си обещаем нещо малко и стъпка по стъпка да постигаме големи цели. Ето 10 съвета, с които да постигнете точно това:
1. Веднъж в седмицата направете няколко упражнения веднага със ставането. Ще усетите, че денят ви ще бъде ползотворен, а вие ще се чувствате изпълнени с енергия. Така ще избягате от оправданието, че семейството и работата ви пречат да се упражнявате по-късно през деня.
2. Отрежете половинка (а ако ви е трудно - четвъртинка) от подсладителя, който слагате в чая или кафето. Веднага щом не усещате разлика, отрежете още малко.
3. Добавете зеленчук към вечерята поне веднъж седмично. Дори и да вечеряте нещо, което приготвяте в микровълновата, направете си салата. След това го направете два пъти в седмицата и т.н.
4. Вървете повече, вместо да седите. Излезте 20 минути по-рано за работа и повървете няколко спирки. Започнете с една, след време нека станат две и т.н. Дори когато сте в офиса, опитахте на определен интервал от време направите кратка разходка. Например докато говорите по телефона.
5. Не пътувайте надалече без да имате подходяща храна. Винаги на дълъг път носете ядки или плодове. Не наблягайте на това, което се продава на магистралата или в магазинчето на терминала.
6. Вземете си бутилка с вода, но такава която не се изхвърля. Дръжте я винаги до себе си - на бюрото, до телевизора или до леглото.
7. Не пускайте просто така портокала в пликчето с обяда. Обелете го вкъщи, за да избегнете оправданията в офиса като: "Няма със какво да го обеля" или "Мързи ме да го беля сега"
8. Изяжте бавно едно ястие веднъж в седмицата. След като сложите в устата си първата хапка, помислете от къде идва храната. За нейната история, за човекът който я е отгледал. След всяка хапка оставяйте вилицата. Така ще прецените най-добре кога сте се нахранили и ще избегнете преяждането.
9. Докато чакате на спирката (или където и да е) опитахте се да балансирате на един крак, докато не станете добри в това. Балансът винаги е важен и е по-лесно да балансирате ако се фокусирате върху една точка.
10. Проявете добрина към някого, който не харесвате. Дори веднъж. Дори за малко. Така светът ще стане по-хубаво място.
