Ако тепърва започвате да се занимавате с йога, е добре да изберете най-подходящия за вас стил, за да постигнете максимално добро въздействие върху тялото си.
Въпреки че всеки вид йога подобрява силата, гъвкавостта и баланса на тялото ви, освобождава ви от напрежението и успокоява ума ви, някои разновидности на йога са по-подходящи за различните цели, които си поставяте, и за предварителната физическа подготовка, която имате.
- Ако тренирате предимно за сила, е добра идея да изберете вид йога, който да развие гъвкавостта ви.
- Ако искате да се фокусирате върху медитирането и духовната страна на йога, изберете Кундалини йога.
- За по-възрастните, страдащите от някакво заболяване - например артрит, или претърпелите инцидент, Лиенгар йога, Крипалу йога и Вини йога са подходящите стилове, с които ще получите индивидуален подход спрямо специфичните ви нужди.
- Ако сте здрав и искате да влезете във форма и да свалите килограми, Пауър йога, Бикрам и Ащанга вероятно са най-подходящите стилове за вас. Те комбинират силови упражнения и тренират цялото тяло.
Обърнете внимание и на йога учителя, който избирате. Всеки учител има различен подход и индивидуалност, затова е важно да изберете този, с когото се чувствате най-комфортно.
