Ден или два след усилена тренировка ни се струва непосилна задача да извършим и най-простото движение. Като зловещото връзване на обувки. Въпреки че мускулните болки не могат да бъдат избегнати, съществуват много ефективни начини, с чиято помощ ще улесните живота си значително.
Веднага след тренировка:
Разтягане и вана с пяна. Фокусирайте се върху по-голяма група мускули, за да облекчите възможно най-голяма част от тялото си. След като приключите с разтягането, потопете се в успокояваща вана, преливаща от пяна.
Студен душ. Ако не сте почитатели на пяната, изберете студената баня. Ако не сте зиморничави, използвайте и лед. Той може да помогне за успокояването на мускулите и да ускори възстановяването им.
Контрастни душове. Рязката смяна на топла със студено вода (през 1-2 минути) също действа благоприятно за възстановяване кондицията на тялото.
Неконвенционални методи за справяне с мускулната треска:
Баня с горчица. Звучи повече от странно, но доказано работи. Ако ви стиска да се поизцапате и да позагорчите, пробвайте го. Горчицата увеличава притока на кръв към повърхността на кожата, което от своя страна облекчава мускулите. Използвайте този метод локално.
Лимони. Тези плодове са естествено противовъзпалително средство. Опитайте следното: смесете 2-3 супени лъжици мед и сока на 3 лимона. Поставете сместа в микровълнова фурна за 30 секунди. Потопете кърпа в течността и я поставете на проблемното място.
Ежедневно приемайте джинджифилови добавки. Изследвания от щатският университет в Джорджия доказват, че растението намалява значително мускулните боли.
Още съвети ще намерите на нашата Фейсбук страница.
