Забелязвали ли сте, как понякога сваляте килограми без да забележите. Качвате се на кантара и се оказва, че сте с три килограма по-леки. Но по нищо не може да кажете, ако не е стрелката на най-омразния ви уред.
Разбира се, отслабването може да се дължи на повече стрес, дълги работни дни или просто повече разходки и по-малко храна. И да бъде неочаквано. И точно този факт, че видимо не усещаме разликата, може да се окаже една от основните причини, първите килограми да са най-трудни за сваляне.
Когато силно се надявате да видите плода на своя труд, но той не се отразява във фигурата ви, това може да бъде изключително обезсърчаващо. Но затова сега ще ви споделим няколко начина, по които може да преодолеете този ефект.
Първо, помнете, че килограмите са като пари в банката. Трябва още в самото начало да имате дългосрочен поглед върху тях. Ако искате да спестявате по 200 лева на месец, първите два месеца хич няма да ви е лесно. Но ако успеете да го направите за една година, в края ще разполагате с 2 400 лева. И в този смисъл, два килограма на месец може да ви се струват малко, но 24 в края на годината са доста. Най-важното е да знаете, че вие не жертвате себе си, а инвестирате в себе си.
Второ, помнете, че сте се справяли и преди с трудни задачи. Може да е намирането на работата, дълга подготовка за изпит или отглеждането на дете. Нито едно от тях не е лесно и изисква отдаденост и много усилия. След като сте се справили тогава, можете и сега.
Трето, в началото не разгласявайте шумно, че ще отслабвате. Когато на първия месец няма осезаема разлика, това може да направи хората около вас скептични към усилията ви. А това ще ви се отрази психологически. Днес разказахме за една двойка, която е направила точно обратното - в началото е обявила шумно решението си и после е успяла. Това обаче по-скоро е изключение от общата психологическа рамка.
Четвърто, нека всичко се случва простичко. Отслабването като цяло е просто, трябва да спазите следното уравнение "изгорени калории > приети калории". Избягвайте обработените храни, пийте умерено и се научете сами да си готвите. Не се наказвайте крайно, ако един път седмично ви се хапва нещо сладко, в това няма нищо лошо.
И последно, бъдете активни. Активността ще направи тренировката ви много по-ползотворна и разнообразна. И никога не подценявайте вървенето пеш! Никога! Нямате представа колко калории се горят така. А и разхождането може да бъде изключително приятно, ако имате правилната музика в ушите си.
За още съвети или споделяне на вашето мнение, пишете ни и във Фейсбук страницата. Следим внимателно отзивите, така че няма да ви пренебрегнем. А и носим на градивна критика :)
