Борбата със захарната зависимост е един труден, но ползотворен процес. Преимуществата от намаляването на захарта в диетата ви са безбройни.
Вече ви представихме първата част от методите за противопоставянето на глада за захар.
Ето и следващата порция лесни и здравословни начина да се преборите с глада за сладкото:
Намаляване на зависимостта към захарта начин # 6
Хранете се с богата на фибри и протеини храни. И двете неща ви карат да се чувствате сити. А докато сте сити е по-трудно да ви се дояде сладко.
Намаляване на зависимостта към захарта начин # 7
Стойте далеч от въглехидратите и нишестето (намиращи се предимно в хляба и картофите). Те действат по същия начин на тялото, като захарта. Ако се опитвате да утолите нуждата от захар с филия хляб ще си направите само мечешка услуга.
Намаляване на зависимостта към захарта начин # 8
Хранете се по няколко пъти на ден, но по-малко, вместо 3 пъти по повече. Така ще поддържате стабилни нивата на глюкоза в кръвта и това ще намалите глада за сладко.
Намаляване на зависимостта към захарта начин # 9
Причината да се чувстваме добре от яденето на захар е това, че с нейна помощ се освобождават големи количества серотонин в мозъка и това ни кара да се чувстваме щастливи. Същото се случва обаче и когато си направим една разходка в парка. Вие преценете кое е по-полезно и кое не.
Трудно е да се поддържа нисък прием на захар в ежедневието ни, но в никакъв случай не е невъзможно. Още полезни съвети от нас ще намерите тук.
