България
Избери друг град
Търси по карта
Търси по Спорт

Как да намалим стреса само за 30 минути на ден?

Прочитания: 199
02.07.2014 16:07 по статията работи: sportuvai.bg

Източник: Thinkstock/Guliver

Стресът, породен от лични проблеми или от натоварената работа, е опасен за здравето ни. Той може да доведе до редица болести и ни кара да се чувстваме подтиснати и смазани всеки ден. Според изследване на университета Карнидж Мелън само за 30 минути медитация, можем да намалим стреса и дори да започнем да се чувстваме жизнерадостни и весели. През този период се фокусирайте върху дишането си - вдишвайте дълбоко и гледайте да не мислите за нищо, само за дишането си. Според проучването, когато дишате дълбоко, мускулите ви се обогатяват с кислород и се отпускат. Това е тайната на медитацията. Благодарение на тази медитация, тъмните мисли изчезват от вашето съзнание.

В проучването са участвали 66 доброволци, които 1 седмица са медитирали по 30 минути на ден, а следващата седмица са тренирали за 30 минути на ден. Всичко това се случва по време на обедната почивка в големите компании, за които работят доброволците. На доброволците им е обяснено как да анализират нивото на стрес преди и след медитацията или тренировката и в края на изследването повечето от хората са казали, че са се чувствали по-малко стресирани след медитацията.

Психолозите съветват хората да отделят по 30 минути на ден да се успокоят, да изхвърлят всички лоши мисли от съзнанието си и да се научат да мислят позитивно. Според тях по-голямата част от психичните заболявания са в резултат на стреса и натовареното ежедневие, към което някои хора не се приспособяват.

Източник: TIME.com
Коментари
Помогни повече българи да спортуват
Добави място за спортуване Досега добавени - 2701
Гласувай!
Места за спортуване
Препоръчани
Най-четени
"Red Salsa Team"  2 |
3.33
Фитнес и спа център - Pulse 1  47 |
3.38
Тенис клуб "Про Спорт"  11 |
5
Виж всички препоръчани места за спортуване