Изглеждате ли по-възрастни, отколкото всъщност сте? Ако не ви харесва какво виждате в огледалото, може би е време да преоцените ежедневните си навици. Храната, която ядем и дори начина, по който спим могат да добавят години към външният ви вид и да скъсят живота ви. Експерти обсъждат най-често срещаните навици, за ускоряване на възрастта визуално и начини за обръщане на процеса.
1. Мултифункционални сте
Ако вашия писък със задачи никога не е къс, стреса от забързаното ви ежедневие се отразява върху тялото ви. "Хората си мислят, че многото поставени задачи за деня, е нещо хубаво, но всъщност само създават напрежение", казва д-р Реймънд Каскари - главен директор на болница в Ориндж, Калифорния.
Някои проучвания показват, че хроничният стреса ускорява освобождаването на свободни радикали, нестабилните молекули, които увреждат клетките и са отговорни за стареенето. Поради този факт, д-р Каскари препоръчва да се концентрираме върху една задача в даден момент и да поемаме нови отговорности, като приключим със старите.
2. Рядко пропускате десерта
Освен излишно добавяне на килограми, сладкото добавя и малко годинки към лицето ви. "Захарните молекули се прикрепят към протеиновите влакна във всяка една от клетките ни", казва д-р Сюзан Стюард, дерматолог. Този вреден процес, известен, като гликация, може да доведе до загуба на блясък, кръгове около очите, подпухналост, загуба на тонус, увеличаване размера на порите и още много други неща. Пропуснете сладките лакомства, ако искате да запазите блясъка на младостта си.
3. Спите по по-малко от 5 часа
Липсата на сън, не само че води до тъмни торбички под очите, а и съкращава продължителността на живота, казва Каскари. "Сънят, в рамките на 7 часа е нормален", добавя той. Ако имате симптоми на лишаване от сън, които включват липса на енергия през деня, психическа мудност, проблеми на вниманието или наддаване на тегло, започвайте да си лягате по-рано.
4. Обичате да прекарвате много време пред телевизора
В британски вестник бе публикувано проучване, в което са заели участие над 11 000 австралийци на възраст около 25 години. Изследователите установили, че за всеки час гледане на телевизия, възрастните намалят с 2 минути продължителността на живота си.
"Този ефект се дължи повече на неактивното движение и седенето, отколкото на гледането на телевизия", каза Каскари. Когато седнеш за повече от 30 минути, тялото ви започва да натрупва захар в клетките, което увеличава шанса да се окажете с наднормено тегло". Независимо дали гледате телевизия или просто сте седнали пред бюрото, на всеки 30 минути ставайте и се разтъпквайте, съветва той.
5. Слагате си прекалено много грим
"Носенето на прекомерни количества грим, особено петролни продукти, запушват порите на кожата и могат да доведат до различни заболявания". В допълнение, прекомерното използване на кожни продукти, с аромати, дразнещи химикали и алкохол, изсушават кожата. Премахването на естествените масла на кожата предизвиква преждевременни линии и бръчки.
6. Използвате слънцезащитен крем, но само на почивка
Дневните рутинни дела, изискват излагането ви на слънце повече, отколкото осъзнавате. А ако ги вършите без защитен крем, причинявате повече щети на кожата си, отколкото по време на почивка, казва д-р Сара Л. Тейлър.
"Причина номер едно, за преждевременно стареене на човешкото лице, е излагането на ултравиолетови лъчи", споделя Тейлър. "UV светлината е налице, дори и когато е облачно или вали". Затова защитавайте кожата си, всеки път когато излизате.
Ако тази статия ви е харесала, дайте един лайк на страницата ни във Фейсбук: www.facebook.com/sportuvai.bg
