Единственото нещо, в което сме сигурни след последната настинка, е че... нямаме желание да ни се случва скоро. За това веднага, след като ни напусна, решихме да се поровим в най-новите изследвания по темата. И ето някои любопитни неща, на които попаднахме:
48 часа назад
От къде всъщност дойдоха внезапната хрема и болката в гърлото?! Вместо да си задавате този въпрос, върнете лентата 48 часа назад. Партито в Пешо беше супер, но може би точно той е причина за настоящите ви проблеми.
Експерти от университета в Кардиф, Великобритания, смятат, че на вируса са му нужни около 2 дни, за да обхване напълно стените на клетките и да предизвика познатите симптоми. Също така няма как да знаете дали това, което ви превзема, е грип или просто настинка.
Доста трудно е да се предвиди и как ще се развие самата инфекция. Понякога дори добрите специалисти бъркат настинката с грип. За това, ако искате да разберете какво точно ви мъчи, използвайте правилото на Рон Екълс, директор на университета в Кардиф.
"Вирусите на настинката обикновено не предизвикват температура при възрастните., обяснява той. "Внезапна атака, едновременно на температура и кашлица, е най-добрият знак за връхлитащия грип".
Да победим настинката с...
Аптечката ви може да е пълна с лекарства "за всеки случай", но според експерти най-ефикасното оръжие срещу неканената гостенка не са хапчетата. По-лесно ще я преборите, ако се поизпотите, докато спортувате.
Това става ясно след експеримент, проведен в университета Апалачи в Северна Каролина, САЩ. Целта на учените била да установят как тренировката влияе върху имунната система и вирусите.
Оказва се, че почти всяко физическо упражнение се отразява добре на имунитета и ни прави по-издръжливи.
С две думи: за да сте здрави, тренирайте най-малко 5 пъти седмично, ей така, профилактично. 30-минутни сесии са абсолютно достатъчни в началото, а с времето можете да ги разнообразявате и удължавате леко, тъй като тялото свиква доста бързо с всяко движение.
Имайте предвид обаче, че претоварващите програми не са за препоръчване, защото изтощават допълнително.
Късно лягане – само в краен случай!
Колко часа спахте снощи? Ако са по-малко от седем, нека ви съобщим, че при вас съществува тройно по-висок риск да ви пипне настинка. Такива са резултатите от наскоро проведено изследване, от което става ясно още, че е важно да използвате пълноценно времето в леглото, което означава... да спите в него.
Участниците в експеримента, които използвали по-малко от 92% от времето си в леглото за сън (т. е. по предназначение), били изложени на поне 5 пъти по-голям риск от настинка, за разлика от тези, които спали по-дълбоко и за по-дълго време.
Така че изключете телевизора, спуснете щорите и се погрижете около вас да щъка само тишина...
