Тренировките у дома са винаги приятни. Всичко, което ти трябва ти е под ръка. Пресягаш се, взимаш го и след като приключиш с тренировката, влизаш в своята баня за един дълъг душ. Ако обаче, няма как да си позволите такова удобство, ето какво ви трябва, за да се насладите на една пълноценна и приятна тренировка.
Дрехи
- - Дрехите задължително трябва да са ви удобни и да ви карат да се чувствате добре изглеждащи.
- - Джапанки или чехли са задължителни, освен ако не искате да поемете риска да хванете гъбички.
- - Също така е препоръчително да носите собствена хавлиена кърпа. Някои зали предоставят на клиентите си кърпи, но понякога при прането не са използвани достатъчно препарат и висока температура, за да се премахнат всички бактерии.
- - Може да използвате и лента за глава. Целта е да не позволява на потта да се стича от челото и да пада в очите ви. Това разбира се зависи от колко се потите. Преценете сами.
Екипировка
- - Сърдечен монитор. Поддържайте пулс равен на 80% от възможностите ви (изчислява се, като от 220 извадите годините си) за почти цялата кардио тренировка. За последната минута от всеки 10, увеличавайте темпото до достигане на максимума, разбира се ако докторът ви позволява.
- - Музика. Не я увеличавайте над 85 децибела. Това е около 6та или 7ма степен на повечето преносими плейъри.
- - Торбичка, която да напълните с лед при контузия.
- - Бутилка за многократна употреба. Най-добре е такава с вместимост 500 мл. Удобна е и лесно се мие.
Тоалетни принадлежности
- - Малката бутилчица със стерилизиращ гел е винаги нужна. Особено след като сте пипали мръсните дръжки на уредите.
- - Душ комплект за пътувания е нещото, от което се нуждаете в банята след тренировка. Особено продукти за почистване на лице. По този начин ще премахнете най-добре всякакви бактерии и пот от кожата си.
