Лятото е сезонът на топлото време, оскъдните дрехи и голите рамене. В случай, че се притеснявате от вида им и не знаете как да се погрижите за тях, ние сме насреща. Несъмнено рамената са проблемна зона, която не винаги се повлиява успешно от различни видове тренировки.
Днес ще ви представим такава, която със сигурност ще даде резултати и то в най-скоро бъдеще.
Упражнение 1
Заставате в позиция за лицеви опори. При издигане изнасяте едната си ръка настрани, след което я прибирате и повтаряте движението с другата. Повторете 10 пъти.
Упражнение 2
Отново от позиция за лицеви опори поставяте едната си ръка върху противоположното рамо, При издигане сменяте ръцете. Порторения - 20.
Упражнение 3
Застанете в позицията, показана на снимката. Навеждайте тялото си бавно напред, докато лактите ви не образуват прав ъгъл. Бавно издигате до начална позиция. Повторете 20 пъти.
Още от нас на: facebook.com/Sportuvai.bg
