Тази година сте записали детето си на футбол. Как да съчетаете удоволствието от играта и сигурността?
Кой са най-честите контузии при младите футболисти?
Охлузванията са най-честите наранявания, за щастие те са и най-леките (около 50% от случаите).
На второ място се нареждат разтежения на сухожилията. Те се наблюдават в около 20% от случаите. След това са различните мускулни травми. При малките футболисти броят им е незначителен, но със напредването на възрастта се увеличават.
Наранявания на ръцете, се наблюдават в около 10% от случаите. Също толкова е броят на различните фрактури или различните наранявания на главата.
Половината травми са в резултат от контакт с опонент, самонараняването се наблюдава в около една трета от случаите. Останалите контузии, са дело на лошо състояние на терена (15 %) или на грешки при играта с топка.
Можем ли да предотвратим нараняванията?
Голяма част от контузиите могат да се предотвратят, ограничавайки факторите, които го причиняват.
- Изберете топка, чието тегло отговаря на възрастта на детето. За тренировките с глава е добре да се използват леки топки.
- Докато не достигне 14-15 годишна възраст е добре да избягвате "бутонките". Тяхното силно сцепление пречи на растежа на хрущялите, като ги прави уязвими на усукване. По-добре да рискувате с едно подхлъзване, което е по-безопасно при малките, защото те са по-леки и по-ниски.
- Загрявката и разтягането след тренировка са жизненоважни за предотвратяване на контузии. Внимание, лошата загрявка, когато един футболист влиза в игра, е често срещана!
- Упражнявайте играта с външната част на стъпалото от колкото се може по-рано, за да намалите напрежението върху вътрешните коленни връзки.
- Научете детето си да пада както в джудото, за да се избегнат травмите на ръцете.
- Бъдете двойно по-внимателни, ако тренирате футбол в зала. Там настилката е по-твърда и има двойно по-голяма възможност от травми.
- Винаги носете протектори (футболни кори), а за младите вратари - наколенки и налакътници.
- Уверете се, че теренът е добре поддържан. Дупките и високата трева са предпоставки за наранявания.
И не забравяйте, че при децата удоволствието от играта трябва да е на първо място! Не резултатите са тези, които са важни, а усмивката на вашето дете!
