Човешкото тяло е като компютър, който чака правилно зададените команди, за да започне да работи нормално. Преди това обаче и то, като машината, има нужда от време, за да стартира.
За да "заредите" по-бързо, утре сутрин опитайте с програмата, която ви предлагаме по-долу. Тя ще активира кръвообращението, ще намали образуването на токсини в тялото, ще ви направи по-гъвкави и, разбира се, ще ви помогне да започнете своя динамичен и изпълнен с предизвикателства ден.
Дишайте!
Обърнете внимание на дишането си, докато сте още в леглото.
Постепенно изпълнете с въздух гръдния кош и корема. Задръжте за 2-3 секунди, докато тялото ви се изпълни с кислород, и издишайте.
Изпийте чаша вода, за да хидратирате тялото и да "събудите" метаболизма си.
Упражнения за горната част на тялото
Седнете с изпънат гръб и със стегнати рамене. Вдишайте отново. Направете кръг с раменете напред и издишайте. Върнете се в стартова позиция и поемете въздух. Докато издишате, направете кръг с раменете назад.
После плавно изпънете ръце над главата, докато вдишвате. Издишайте и се отпуснете.
Упражнения за гърба
Застанете на четири крака на постелка с гръб, успореден на пода (леглото вече не ви трябва). Вдишайте. Извийте гърба нагоре, като котка, докато издишате.
Върнете се в изходна позиция и вдишайте отново. Докато издишате, пак извийте гръбначния стълб, този път надолу. Вдишайте и се върнете в начално положение, след това издишайте.
Още малко съвети:
Изпълнявайте движенията плавно, за да почувствате всяко едно от тях. Ако изпитате някакви трудности, намалете темпото още малко.
Колко е часът? Не е ли време за ставане?
