Тази тренировка е за всички, на които бягащата пътека им е омръзнала до болка.
Какви са всъщност възможностите ви за тренировка? 5-минутна загрявка, последвана от 30 минути на една и съща скорост. Другият вариант е да промените наклона на пътеката. Е, вариантите не са много. Ако са ви омръзнали достатъчно е време да опитате високоинтензивната тренировка с любимия фитнес уред.
Това, което прави тази тренировка е дагори мазнини в повече отколкото обикновената, конвенционална тренировка. Бързото бягане предизвиква мощен прилив на енергия, докато бавното генерира издръжливост.
Та тренировката се изразява в:
Загрявка, да не забравите да загреете. 5 минути ходене е достатъчно. След това увеличете скоростта до 8 км/ч и бягайте така в продължение на 1 минута. Намалете скоростта наполовина и продължете още 2-3 минути (това е възстановителното ходене). Това представлява една серия. Пробвайте се да направите 5 до 8 серии.
Доказано редуването на бързо и бавно темпо гори повече калории. Така че пробвайте, ако не ви хареса, просто се върнете към редовната си тренировка. Едва ли ще загубите нещо.
