Нямате достатъчно време да отидете до залата? Не харесвате най-близката, а друга наблизо няма? Събирате пари за нова кола (например) и нямате възможност да отделите повече пари за карта за фитнес? Не отхвърляйте с лека ръка тренировките, а вместо това започнете да тренирате вкъщи. Следващите ни няколко съвета ще ви помогнат да създадете идеалното място, където да поддържате формата си. Целта естествено е да бъде възможно най-евтино.
1. Установете бюджета си
Когато купувате нещо, а парите ви не са особено много, е добре да изчислите максималната сума, която може да отделите. И понеже в нашия случай се предполага, че ще има обиколки по магазините, фиксирането на максималния бюджет е задължително.
2. Намерете пространство
Не е препоръчително да превръщате спалнята си във място за трениране, защото оформлението на спалнята не предразполага към пълноценна тренировка. Изключение може да направите единствено, ако имате изключително много свободно място в нея. Мазето също не е за предпочитане, защото светлината и въздухът не са подходящи. Най-подходящото място е холът. Там може да проветрите, има подходяща светлина и телевизор, който може да използвате, ако предпочитате да гледате дискове с тренировки.
3. Открийте стила си
Всеки има различни предпочитания относно тренировката. Ако предпочитате тишината и спокойствието, се насочете към Йога. Ако пък имате енергия за хабене, просто я изхабете по начин, който ви харесва.
4. Хайде на пазар
След като сте намерили отговорите на предишните 3 задачи, е време да се прибегне към пазаруването. Най-добре е да се насочите към неща, които могат да се прибират, за да не заемат място. Ето няколко предложения:
Комплект дъмбели - продават се в удобно за пренасяне куфарче, не заемат място и може да сменяте тежестите съвсем лесно.
Медицинска топка - една хубава медицинска топка не е чак толкова евтина, но пък ще ви остане за цял живот. Освен това, с нея може да се правят много и различни упражнения.
Постелка за Йога - използва се лесно, сгъва се лесно, прибира се лесно, пренася се лесно. Чудно!
Тренировъчен ластик - Заема много малко място. Може да се използва по безброй начини.
А ако имате място, желание и повечко пари не е проблем да си вземете пътечка, степер или колело. И естествено, не купувайте нещо, ако не сте убедени, че е качествено!
5. Придържайте се към простите неща
Има безброй упражнения, които може да правите вкъщи. Затова се придържайте към по-простите, където рискът да се контузите е най-малък. Във фитнеса винаги ще има кой да ви помогне, но вкъщи може да се случи да сте сами. Внимавайте.
6. Направете си програма
За да не пропускате тренировка, е добре предварително да сте изготвили своята програма. Трябва да я съгласувате първо с инструктор, защото той ще ви даде най-добрите съвети за това с което разполагате и искате да постигнете. После с вашият дневен режим, за да няма извинения от рода на "Бързам за работа ще наваксам после".
