Бикрам йогата е сред най-популярните йога разновидности, практикувани дори от редица звезди, сред които и българската актриса Нина Добрев. Упражненията обикновено се провеждат в помещение с температури между 32 и 40 градуса. Мненията за рисковете от тренировка при такива условия са разностранни. Ново проучване показва, че при правилна хидратация на тялото бикрам йогата е също толкова безопасна, колкото и другите недотам горещи разновидности.
Проучване на University of Wisconsin-La Crosse, проведено сред 20 мъже и жени на възраст между 19 и 44, показва, че телесната им температура след гореща йога сесия се покачила само до 37 градуса въпреки горещината и 40-процентовата влажност в помещението. Такива били показателите на участниците и след 60-минутна виняса йога тренировка, която се провела при температура от 21 градуса.
Според учените фактът, че резултатите били еднакви, се дължат именно на добрата хидратация на участниците. Препоръчва се 30 минути преди тренировката да започнете да пиете обилни количества вода. Непосредствено преди йога сесията изпийте 300 ml течности. По време на тренировката пийте колкото се може повече вода. Добрите инструктори дори биха ви напомняли периодично да се снабдявате с живителната сила на водата.
Още съвети за по-безопасно и приятно спортуване ще намерите на нашата Фейсбук страница.
