Когато се опитвате да изгубите от теглото си е много препоръчително да не употребявате спиртни напитки. Причината е в това, че алкохолът съдържа едновременно висока концентрация на вреди захари и празни калории. Също така той често е причината, човек да прави компромис с навиците си. Което ще рече, че може да ви накара да ядете неправилна храна.
Но ако все пак ви се прииска едно вечерно питие, е по-добре да пиете малко и да изберете червено вино с ниско съдържание на захар, вместо наситената с въглехидрати бира.
Алкохол се консумира предимно в социална среда, например на парти. Обикновено след първата чаша се предлагат втора и трета. Понеже сте в социална ситуация, може да се окаже трудно да въздържите от това да пийнете повечко, поне що се отнася до параметрите на диетата.
Ако имате партньор в диетата си и двамата сте се оказали в алкохолна ситуация заедно, може да си помагате един на друг с отказването на следващите питиета. Всяка допълнителна напитка увеличава броя на калориите, които консумирате на ден, а също така и нивата на захар в кръвта.
Много хора се чувстват неудобно, когато отказват питие в компания. Те не искат да убиват настроението на приятелите си, като им повтарят постоянно за диетата си, нито пък да изглеждат скучни пред останалите. Ако се окажете в такава ситуация, вземете си диетична кола с лед. Диетичната кола няма калории и ще изглежда като алкохолна напитка в подходяща стъклена чаша.
Ако ще пиете вино, поискайте червено. Червените вина съдържат по-малко захари в сравнение с белите вина и бирата. При направата на червено вино, са запазени кожичките на зърната, което прави виното по-богато на минерали. Също така се подсещайте, че в бирата има мая, мазнини и захар. Има причина за хората, пиещи бира много често, да имат бирени коремчета. Те консумират много захари и мазнини, които после не изгарят.
Също така е добре да консумирате алкохол, докато ядете. Храната ще попречи на скока в нивото на кръвната захар и така тялото ви няма да бъде стресирано от добавянето на нови алкохолни калории или захари.
Имайте предвид, че ако консумацията на алкохол не може да бъде избегната, то последвалото желание за високо калорични и мазни храни трябва да бъде контролирано! Ако сте пили твърде много алкохол, задължително трябва да избегнете приемането на допълнителни калории от храна. Умереност и информираност са ключовите думи при отслабването, що се отнася до консумацията на спиртни напитки и следващия ги глад.
