Днес ще ви препоръчаме нов вид система от упражнения - TRX (Total Resistance Exercise), сиреч упражнения с пълно съпротивление. Ние вярваме, че те скоро ще станат част от модерната фитнес тренировка, която всички сме опитвали поне веднъж.
За изпълнението на упражненията се използва тежестта на трениращия и неговата съпротивителна сила. Съществуват стотици видове вариации на упражненията, които спомагат за отслабване и стягане на цялото тяло и укрепват мускулатурата. Практичността при TRX системата е, че може да я прилагате навсякъде, където имате удобно място за закачане – във фитнеса, в дома, навън или парка.
Не забравяйте, че за правилното изпълнение на упражненията, трябва да поддържате контрола върху центъра на тежестта на тялото по време на цялото движение. Важен е и правилният захват на дръжките, както и постоянно стегнатите седалищни и коремни мускули за по-добър контрол в областта на кръста.
За постигане на максимални резултати не трябва да удължавате или скъсявате движенията за сметка на броя им.
Ето едно упражнение с TRX - набирания с една ръка:
Както и няколко упражнения за крака:
Вижте и TRX версията на упражнението бърпи, с което вече ви запознахме:
