Ако сте пропуснали първата порция от деветте храни, които приповдигат настроението, можете да го направите, като последвате този линк. И така, след като си ги припомнихте, преминаваме директно към:
6. Желязо
Напомпайте се с желязо чрез говеждо месо (или черен боб за вегетарианците). Доказано 80% от жените страдат от недостиг на желязо и минерали, които са важни при преноса на кислород до мозъка. Именно кислородът предизвиква умствената енергия. Липсата на желязо може да доведе до анемия, не само до загуба на настроение.
7. Мармалад
Само една кифла с мармалад ще повиши нивото на серотонин (естествения антидепресант) в мозъка. Независимо дали сте ядосани следобяд или неспокойни през нощта, една малка доза мармалад ще ви вкара в релси и ще ви успокои.
8. Боровинки
Тези суперплодове изобилстват от антиоксиданти, които изглаждат невронните пътища и пренасят позитивната енергия. Използвайте замразени боровинки вместо сладолед. По-полезно и по-безвредно, две в едно.
9. Череши
Освен богатото количество на антиоксиданти, черешите съдържат и мелатонин, който подобравя качеството на съня. Една шепа череши преди сън е достатъчна за цялата нощ. Въглехидратите също помагат за доброто наспиване, което си е причина за бодро настроение на сутринта.
