Ако се чувствате изморени и депресирани след дългата зима, положително имате нужда от тези храни, които ще върнат оптимизма ви и ще бъдете изпълнени с енергия, та дори и ще отслабнете.
1. Портокал
Добро утро, слънчице! Обелете един портокал по всяко време на деня за моментална доза енергия и добро настроение. Този цитрусов плод е богат на витамин C, който помага на кислорода да достига до мозъка и мускулите и да презареди системата. Добавете парченца портокал към салатата или ориза. За максимален ефект ги полейте с шоколад за десерт.
2. Мазнини
Мазнините се лепят директно на проблемните зони, но има и такива "полезни" мазнини, като Омега-3, които спомагат мозъчната дейност и оправят настроението. Естествен източник на тези мазнини са сьомгата, скумрията, херингата и сардината. Ако не сте фен на морската храна, можете да си ги набавите по изкуствен начин - чрез добавки.
3. Супичка
Супата е най-леката храна за приемане. В пилешката супа добавете малко зеленчуци за да получите ултимативната храна за добро настроение. В пилешката супа се съдържа светата тройца - вода, фибри и протеини, а зеленчуците изобилстват от витамини, за да оправят настроението.
4. Швейцарско къдраво зеле.
Стресорите в живота ви карат да си гризете ноктите от яд? Няма нужда. Ръфайте швейцарско къдраво зеле вместо това. Това растение с тъмнозелени листа съдържа голямо количество магнезий и бори стреса дори при жени с ПМС. Не е нужно да изяждате цяла салата само с швейцарско къдраво зеле. Достатъчно е да сложите пласт от него в лазанята, да добавите малко към супата или към салатата.
5. Спанак.
Не случайно Попай винаги има добро настроение. Спанака прелива от антиоксидати, които предпазват деликатните мембрани на мозъчните клетки от свободни радикали, които смачкват настроението и изпиват енергията. Спанакът също съдържа фолиева киселина и витамин B, които доказано намаляват умората и борят депресията. Добавете спанак към салатата, супата или сандвича.
Намерете ни на facebook.com/Sportuvai.bg
