Бягането е един от най-добрите спортове за изгаряне на калории. Освен това, то помага за намаляване на стреса и за премахване на умората. Независимо дали тренирате аматьорски или професионално, техниката на бягане е много важна. От нея зависи това колко добре ще се представяте и дали има опасност от травми или не. За да подобрите техниката си на бягане е необходимо да направите няколко упражнения. Те ще подобрят вашата гъвкавина и сила и вие ще се представите по-добре на тренировка.
Подскок-лицева опора. Подскочете и при приземяването си направете лицева опора и отново подскочете. Това е 1 повторение. 
Напад-високо коляно. Направете напад и после подскочете и вдигнете коляното си на горе. 
Скорпион. Застанете в поза за лицева опора, като вдигнете краката си на високо. След това започнете да си движите крака както е показано на снимката. 
Т. Застанете за лицева опора, подпрете се на едната ръка, а другата я вдигнете право на горе. По този начин тялото ви трябва да образува буквата Т. 
Пълзене. Застанете в поза за дъска и след това започнете да пълзите напред. 
Вятърна мелница. Легнете по гръб и си вдигнете краката на горе. След това започнете да си ги движите на страни. 
Т с крак. Застанете на 1 крак, тялото трябва да го наведете на пред, а другия крак да го изпънете на зад. Така тялото ви трябва да образува буквата Т. 
Мост. Легнете по гръб и си сгънете краката в коленете. Започнете да вдигате кръста си. 
Застанете в поза за лицева опора. Вдигнете лявата ръка и десния крак. След това ги разменете.
Ако тази статия ви е харесала, дайте един лайк на страницата ни във Фейсбук:
www.facebook.com/sportuvai.bg
