Пластичността се постига чрез разтягане. Закон. Точка.
Ето спък от 10 неща, които трябва да знаем за подвижността.
# 1. Разпънете всяка мускулна група 3-5 пъти - изследвания показват, че максимална гъвкавост се простига чрез 3 до 5 разрягания на м ускулна група
# 2. Гъвкавостта зависи от бързината и обхвата на движенията - колкото по-бързо, толкова по-малко
# 3. Повишаването на гъвкавостта не пречи на същевременното увеличаване на силата
# 4. Минималният праг за увеличаване на гъвкавостта е 6 часа упражнения седмично
# 5. Вземете си фоум ролър, и го използвайте. Тренировката с него ще ви помогне и да трупате мускули и сила
# 6. Изометричните упражнения имат много предимства. Едно от тях е да увеличават динамичната гъвкавост на мускулите
# 7. За да се увеличи гъвкавостта, направете комбинация от стречинг упражнения 4-6 часа след силова тренировка
# 8. Наличието на травми може да бъде резултат, както на цялостното ви здраве, така и на липсата на гъвкавост.
