Диетата е важно нещо, тя помага на тялото ни да приема здравословни вещества, подпомага свалянето на килограми и се чувстваме по-добре. Но тя трябва да е правилно направена, защото, ако диетата е неправилна, ще се чувстваме по-зле от колкото без диета. Движението също е важно за сваляне на килограми, освен диетата.
1. Бъдете реалистични. Ясно е, че с диета няма да заприличате на модел от Виктория Сикрет, за това си поставете реалистични цели.
2. Научете се да отказвате. Често когато сте на диета, не можете да откажете парче торта или бира от приятели. Научете се да ги отказвате, ако искате диетата да е успешна.
3. Направете диетата забавна. Има много игри, които ще ви помогнат по време на диета. Например си вземете крачкомер и се пробвайте да си биете най-добрия резултат за най-много стъпки.
4. Спете добре. Добрият сън е от изключителна важност за организма ви. Той ще ви помогне да се чувствате пълноценно и да живеете пълноценно.
5. Яжте по-бавно. Бавното хранене и доброто сдъвкване на храната помагат на храносмилателната ви система да се справи по-добре. Така вие ще абсорбирате всички хранителни вещества и ще се отървете от болки в стомаха.
6. Яжте малки порции. Важно е да ядете често, но на малки порции - 5-6 пъти на ден. Не си слагайте всичката храна на обяд и на вечеря, а през другото време да не ядете.
7. Вземете си домашен любимец. Той намалява стреса на своя стопанин, а ако е куче, вие ще трябва да го извеждате на разходка, вместо да лежите на дивана и ще увеличите вашите движения.
Вижте още: Правила за здраве.
Ако тази статия ви е харесала, дайте един лайк на страницата ни във Фейсбук: www.facebook.com/sportuvai.bg
