Отново е време за тренировка. Отделете само 7 минути от деня си и ще останете доволни. Тази тренировка ще ви помогне да стегнете тялото си, да го направите по-здраво и да свалите ненужната мазнина. За тази тренировка ви е необходимо да имате само мотивация и свободни 7 минути от вашето ежедневие.
Подскоци. Направете подскоци, като краката са разкрачени и във въздуха ги събирате и отново разкрачвате, а ръцете ги движите на горе на долу. Направете тези подскоци 30 секунди.
Стоене на стената. Подпрете се на стената, все едно сте седнали на стол. Ъгълът на краката ви трябва да е прав. Ще усетите натоварване в бедрата, а продължителността отново е 30 секунди.
Лицева опора. Направете това основно упражнение 30 секунди, като се стремите да правите повторенията възможно най-бавно, за да има по-голямо натоварване.
Коремни преси. Направете обикновено упражнение за коремна преса в продължителност на 30 секунди.
Изкачване. Сложете нещо пред вас, което да е високо 30-40 сантиметра и се качвайте на него и слизайте. Направете това упражнение 30 секунди.
Клек. Направете това класическо упражнение в продължителност на 30 секунди.
Кофички за трицепс. Подпрете се както е показано на снимката и правете кофички за 30 секунди.
Дъска. Направете това основно упражнение 30 секунди.
Високо коляно. Направете това упражнение в продължителност на 30 секунди.
Напади. Тях също трябва да ги правите 30 секунди.
Вижте още: 15-минутна тренировка за цялото тяло.
Вижте още: Тренировка за изгаряне на скритата мазнина.
Вижте още: Перфектната кардио тренировка
Ако тази статия ви е харесала, дайте един лайк на страницата ни във Фейсбук: https://www.facebook.com/FitWell.bg?fref=ts
