Всички сме изпадали в такива ситуации. Трябва ни бързо и лесни решение да свалим някой и друг излишен килограм заради среща на випуска, важно интервю или рожден ден. В такива случаи прибягваме до екстремни мерки за вталяване, които са опасни за здравето ни. Ето няколко предложения как да отслабнете с няколко килограма, без да рискувате да припаднете от глад и изтощение.
1. Избягвайте преработената храна
Ако не можете дори да произнесете съставките от етикета, не си помисляйте да купувате тази храна. Най-добре се доверете на продукти без опаковка - пресни плодове и зеленчуци.
2. Спрете алкохола
Той не просто е изключително калоричен, той допълнително обостря апетита. Повече аргументи против не ви трябват.
3. Фибри, фибри и пак фибри
Добавате ленено семе към овесените ядки и заменете обичайната следобедна закуска от вафли и кроасани с ядки.
4. Разпределете приема на храна
3 основни хранения и 2 междинни закуски – това е формулата на успеха. Е, разбира се, резултат ще има само ако не преяждате на всяко хранене.
5. Отървете се от подуването
Базирайте менюто си на следните продукти, които ще ви спасят от подуването и газовете – краставици, спанак, аспержи, банани, портокали.
6. Изхвърлете водата от тялото си
Като пиете повече, естествено. Клетките ви задържат вода, когато не набавяте на тялото си достатъчно от живителната течност. Пийте от 2 до 3 литра всеки ден.
7. Хапвайте протеини на закуска
Те ще ви държат сити през деня. Сандвич с шунка, яйца, овесена каша, ядки – това са здравословните протеинови избори.
Изпробвайте този режим, който ще ви даде резултати само за седем дни, и ни споделете впечатленията си нашата Фейсбук страница.
