Ако сте от хората, които тепърва започват тренировки, добре е да знаете как да го направите. Следващият тренировъчен план ще ви свърши перфектна работа. В него са включени упражненията и дейностите, които трябва да извършите в рамките на първата седмица от спортуването си.
Понеделник:
10 мин. ходене
6 мин. сменяйте бягане с ходене по 1 минута всяко
4 минути ходене
Вторник:
10 мин. ходене
6 мин. сменяйте бягане с ходене по 1 минута всяко
4 минути ходене
Сряда:
10 мин.ходене
8 мин. сменяйте бягане с ходене по 1 мин.
Ходене 2 мин.
Четвъртък:
10 мин.ходене
8 мин. сменяйте бягане с ходене по 1 мин.
Ходене 2 мин.
Петък:
8 мин.ходене
10 мин.сменяне на тичане и ходене по 1 мин. всяко
2 мин.ходене
Събота:
6 мин.ходене
12 мин. смяна на бягане и ходене, всяко по 1 мин.
2 мин.ходене
Неделя - Relax!
