Знам, асансьорите улесняват живота ни неимоверно. Но изкачването на стъпала всъщност е много полезно за здравето! Ето защо:
-
Изкачвайки се по стълби горите 2 пъти повече калории отколкото правейки каквото и да е друго упражнение.
-
Тъй като е доста изтощаващо, изкачването на стъпала изисква по-малко време! Например можете да замените 30-минутен джогинг с 15 минути нагоре по стълбите.
-
Ако използвате ръцете си да се държите за парапета, то изкачването на стъпала може да развива цялото ви тяло – ръце, крака, бели дробове и сърце. Все пак изкачването предполага пренасяне на тежестта вертикално в пространството, което изисква употребата на различни мускули, а ако се изкачвате на по-високи етажи, това се превръща в легитимен аеробен спорт.
-
Изкачването на стъпала е предпочитана тренировка от много спортисти. Спринтьори, плувци, колоездачи, гребци и дори футболисти използват стълбите като начин за поддържане на идеална физическа форма.
-
Този вид тренировка не изисква закупуването на специална екипировка и може да се извършва почти навсякъде: на стълбите пред обществени сгради, в библиотеката, във вашата къща или блок.
Знаете ли, че съществуват състезания по изкачване на стълби? Хора от цял свят ежегодно се съревновават кой първи ще достигне върха на различни небостъргачи и кули понякога със стотици етажи. Ето това си е истинска тренировка!
