Чудите ли се защо не можете да се наспивате? Ако е така, може би вие правите някои от тези грешки. Ако е така, премахнете ги, защото те ви пречат да спите.
Неделя вечерта си мислите за работата. След като мине уикенда и дойде неделя вечерта, вие се изправяте пред новата работна седмица. Най-голямата грешка, която можете да направите е, да си мислите за всичката работа, която трябва да свършите през седмицата. Тези мисли ще ви попречат да заспите и на другия ден ще сте отпаднали.
Четете си имейлите преди лягане. Това е друга от най-основните грешки, които можете да направите преди да легнете. Възможно е да има имейл, свързан с работата ви или с друго събитие, което да ви притесни и да не можете да заспите.
Не се храните здравословно. Кофеина и алкохола са веществата, които ви вредят на съня. Също така ако не приемате много витамини и минерали или течности, вие няма да можете да се наспите добре и ще се чувствате отпаднали през следващия ден.
Не се справяте със стреса. Стресът от работата или от друг проблем ви пречи да спите. За да намалите стреса е нужно да държите ума си зает с други дейност - можете да тренирате, да гледате филм, да излезете с приятели и др.
Оставяте мобилния си телефон до вас. Вълните, които мобилния телефон изпраща и приема, вредят на вас. Когато телефонът е до вас, вие се облъчвате, а когато спите, вълните ви пречат да се наспите качествено.
Вижте още: Няколко любопитни факта за съня.
Вижте още: Храните, които помагат за съня.
Вижте още: Как тренировките влияят на съня.
Ако тази статия ви е харесала, дайте един лайк на страницата ни във Фейсбук: www.facebook.com/sportuvai.bg
