Едно от любимите ни занимания е велотуризмът. На сърце ни е още от деца и сме сигурни, че ще остане желано забавление завинаги. Сигурни сме също така, че не само ние сме влюбени в колелото. Все повече са хората, които избират велосипеда като средство за придвижване в градска среда, като начин за прекарване на един усмихнат уикенд или като спорт, който да ги зареди с позитивно настроение, да им подари здраве и енергия.
Поради тази причина днес ще ви дадем съвет как да си организирате една практична, полезна и зареждаща тренировка с колело. Докато все още времето позволява да препускате по планински върхове на две гуми, възползвайте се от съветите ни.
Ето и предложението ни за 30-минутна велотренировка:
|
Време (Минути) |
Упражнение |
Физическо натоварване (1-10) |
|
1-5 |
Загрявка |
|
|
5-6 |
Скоростно каране |
7-9 |
|
7-9 |
Възстановяване |
4 |
|
10-11 |
Каране по наклон (нагоре) |
8-10 |
|
12-14 |
Възстановяване |
3-5 |
|
15-16 |
Скоростно каране |
7-9 |
|
17-18 |
Възстановяване |
3-5 |
|
19-20 |
Каране по наклон (нагоре) |
8-10 |
|
21-23 |
Възстановяване |
3-5 |
|
24-25 |
Скоростно каране |
7-9 |
|
26-28 |
Възстановяване |
3-5 |
|
29-30 |
Каране по наклон (нагоре) |
8-10 |
|
31-35 |
Възстановяване |
3-5 |
Още от нас ще намерите във Фейсбук.
