Както всички знаем, ежедневната консумация на плодове и зеленчуци ни помага да си набавим необходимите на тялото ни витамини и минерали. Въпреки това някои хранителни режими препоръчват избягването им, заради захарта, която съдържат.
Очевидно, за много хора захарта е модерното "зло". Намаляването на приема на захар и калории е добре решение, ако се опитвате да отслабнете, но да забравяте за плодовете не е добра идея. Както е валидно за всяка друга храна, уверете се, че те не са единственото, с което се храните.
Разнообразният прием на плодове, зеленчуци, семена, ядки и бобови растения, както и съобразената консумация на животински продукти трябва да се включи в режима на всеки, който желае да отслабне.
Ето 11 плодове, които имат ниска калоричност, въпреки съдържанието на захар:
Праскови
Те съдържат само 39 калории на 100гр., което ги прави един от най-нискокалоричните плодове. Една средна по големина праскова съдържа 59 калории и ви осигурява 1гр. протеин и 10% от нужния ви за деня витамин А.
Ягоди
Една шепа ягоди ще ви даде по-малко от 50 калории, но ще ви достави повече от 100% от витамин С, който ви е необходим.
Пъпеш
Този плод съдържа 90% вода. Една купичка от него ви дава 60 калории както и 11% от калия, от който тялото се нуждае.
Червени боровинки
Богати на Омега-3 мастни киселини, витамин С и магнезий, червените боровинки съдържат само 46 калории за една купичка.
Диня
С повече от 91% вода в състава си, една купичка нарязана дина се равнява на 46 калории и осигурява значително количество витамин А и С.
Нектарини
Нектарините доставят 8% от необходимия ни калий и 2гр протеин. Една нектарина съдържа около 60 калории.
Грейпфрут
Специфичния вкус на този плод не е за всеки, но грейпфрутът е чудесен източник на калций, фосфор, желязо и витамин А. Той е с най-голямо съдържание на витамин С, а ако се яде с ципата, доставя и фибри. Половин грейпфрут съдържа 37 калории.
Сливи
Една слива съдържа 30 калории и осигурява 5% от необходимия витамин К, помагащ при съсирването на кръвта.
Краставици
Те са добър източник на витамин К и калий. Една средна по големина краставица съдържа 46 калории и както други плодове и зеленчуци, е добре да се яде необелена.
Зелени чушки
Една зелена чушка съдържа около 20 калории и осигурява повече от 120% от витамин С, от който се нуждаем.
Малини
Малините са богати на калий, калций, витамин А , витамин С и фибри. Познати са като един от най-нискокалоричните плодове – една малина съдържа около две калории.
Това са само някои от нискокалоричните плодове и зеленчуци, които са идеални за хранителния ви режим, когато желаете да свалите килограми. Изследванията продължават да разкривам множеството им ползи за здравето ни.
