Пълна промяна: направена по грешния начин

shto be razhod nad tri priemah okolo 1000 svalih 18 kila estestveno dosta fizi4eksi uprajneniq i ti4ane baqq ti4ane

Ти си типичен пример на самозаблуждаващите се хора! Като например: "...ама аз закусвам само с кисело мляко..." ми добре, колко маслено е 6%, биволско, лъжицата ме можеш да вкараш в него. Друг пример както казваш броят калории, хранения, всичко, обаче един пакет солети, или една вафла или един бонбон не не се зачитат за хранене, еди бон бон = 2 обиколки крос бягане на стадиона в енергийно съотношение. Или американците пълнеели само от колата! Защо! Big double cheeseburger with extra c katchup, and a diet coke, to not get fat. Какъв е смисъла изобщо?

" Ако искате да отслабнете трябва да изразходвете почете калории от колкото сте приели". Да де, ама не всеки знае, че тази разлика м/у изразходвани-приети калории трябва да е малка. Защото когато тази разлика е голяма организмът не разгражда мазнините (т.е сланините), а се обръща към мускулите, тъй като те са по-лесни за разграждане и доставят говече енергия от запасите на мазнини, а на органъзмът му трябва точно такава енергия - в голямо количество и веднага. Гладуването не е решение, защото организмът е под стрес. И когато човек реши да хапне повечко, организмът решава да я складира да не би пак да дойдат гладни (или т.нар. Йо-йо ефект). Това е като да видите, че цената на чушките са паднали с 50% и вие решавате да си купите в огромни количества и ги слагате във фризера, защото не се знае кога пак цената на чушките че е толкова малка. Та така - негладувайте, а яжте по-често, но по по-малко, правете упражнение - по 10-15 мин преди да тръгнете за работа, 10-15мин след като се върнете или 1-часова разходка. Не е нужно да се забиете във фитнес залата.

с глад не се отслабва,така че и по 100 калории да приемат на ден пак няма да помогне

"Не се отпускайте! Нито за миг! Това е основно положение. Всяко поддаване на мързела, лакомията или загуба на мотивация може да доведе до катастрофални резултати." Тук съм напълно несъгласна! Познавам момичета, които си боят калориите, не ядат повече от 200 калории на ден и подобни простотии, пак са над 70 килограма! Пак с наднормено тегло, каквото и да правят! Има и други - ядат и не спират да тъпчат квото им падне, а не пълнеят нито грам. Всичко зависи от гените, не че килограмите не могат да се променят, но най-важно е какво ти е заложено в кръвта. :)