Вече ви показахме първите петнайсет. Ето и останалите храни, които допълват нашите 30 храни, които ще помогнат за вашите добре оформени и силни мускули.
16. Кресон
Това водно растение е много добър източник на желязо и витамин С. 80 гр кресон могат да заместят препоръчителната дневна порция плодове и зеленчуци.
17. Киноа
Тази супер храна съдържа фибри, фосфор, магнезий и желязо, а 14% от масата ѝ представлява протеин.
18. Сирене рикота
Още един млечен продукт - още един безценен източник на протеини.
19. Киви
Вторият плод, намиращ място в нашата класация. Заради съдържанието на витамин С, разбира се. Тази съставка подпомага имунната ви система и така настинките няма да ви пречат на провеждането на редовната тренировка в залата.
20. Сусамен тахан
Богат е на цинк, който стимулира растежа на мускулите. Добавете към него мед и ще се получи едно истинско сладко изкушение.
21. Краставици
Съдържа силициев двуокис – важен компонент на съединителната тъкан.
22. Пуешко
Този вид месо съдържа глутамин, важен за синтеза на белтъчини.
23. Бадемово масло
Съдържа много белтъчини и магнезий.
24. Папая
Съдържа папаин, който смила белтъците и позволява по-доброто им абсорбиране.
25. Пшеничен зародиш
Помага за усвояването на глюкоза от мускулните клетки.
26. Червени чушки
Червените съдържат повече витамин С от зелените си братя.
27. Спирулина
65% от тези водорасли представляват чист протеин.
28. Вода
Тялото ви е съставено от 70% вода. Мускулната ви тъкан – от 75%. Има ли нужда от още причини?
29. Череши
Те редуцират болката в мускулите.
30. Спанак
Октакозанолът, който се съдържа в него, подобрява издръжливостта и силата на мускулите.
Още съвети от нас ще намерите на Фейсбук страницата ни.
