България
Избери друг град
Търси по карта
Търси по Спорт

Най-добрите храни за бегачите

Прочитания: 232
15.07.2014 09:07 по статията работи: sportuvai.bg

Източник: inm.com

Ако бягате като аматьор или професионално, тези храни ще ви помогнат да се справяте по-добре. Те ще увеличат силата ви, издържливостта ви и ще ви направят да се чувствате по-пълноценни на тренировка.

За забързване на метаболизма.

Боб. Този зеленчук намалява нивото на фибри и протеини, което води до сваляне на килограми. Тази храна е трудна за храносмилане и организма изгаря повече калории за да го смели.
1287766
Люти чушки. Според изследване на UCLA лютите чушки са идеални за изгарянето на повече калории. Това ще ви помогне ако бягате с целта да свалите няколко килограма.
74799
Леща. Тази храна засилва много метаболизма ни и ни помага да изгаряме повече калории по време на тренировка.
9dc3ec9d-d832-3b33-4f53-29765dcd1727
За изгаряне на мазнини.

Говеждо. Това месо е богато на омега-3 и омега-6 киселини. Говеждото е богато на спрегната линолова киселина, която се използва за премахването на мазнините и правенето на мускулна маса.
6b98a58d-f6a2-b176-edf3-8c40e11f5d4c
Зелен чай. Тази напитка помага за топенето на мазнини и превръщането им в мускулна маса, което я прави идеалната напитка за тези, които бягат за да свалят мазнините.
789856
Червено вино. Гроздето, от което се прави виното, съдържа реверсатрол и полифенол, които основно се свързват с намаляването на риска от сърдечни болести. Те намаляват и нивото на стрес и мазнини в тялото.
1223231
За гориво.

Авокадо. Този зелен плод е пълен с мононенаситени мазнини, които са полезни за сърцето и дават на тялото ни допълнителна енергия по време на натоварване. 1 авокадо 1 час преди бягане ще подобри издържливостта ви.
1293408
Яйца. Те са богати на аминокиселини, които ни помагат да се възстановяваме по-бързо и ни помагат да бягаме повече следващия път.
1257396
Картофи. Те са едни от най-енергичните храни. Те също така съдържат много полезни вещества, което ги прави идеалната храна за бегачите. Не случайно Юсейн Болт яде прочутите ямайски картофи. Те му дават енергия за тренировка и за бягане.
3fc24166-2517-a357-e9e8-978d8835c5cd
Супа. Супите хидратират допълнително организма, което е важно при бягане. Също така зимата те са полезни, защото ни сгряват.

1026755

 

Прочетете още: Най-разпространените травми при новите бегачи.

 

Прочетете още: Няколко трика за тичане на долу.

 

Ако тази статия ви е харесала, дайте един лайк на страницата ни във Фейсбук: www.facebook.com/sportuvai.bg

Източник: Runners world
Коментари
Помогни повече българи да спортуват
Добави място за спортуване Досега добавени - 2701
Гласувай!
Места за спортуване
Препоръчани
Най-четени
Школа "Salsa con Miguel" на Мигел Родригес 1 |
5
Ски зона "Банско"  9 |
3.5
Flowin Bulgaria |
5
Виж всички препоръчани места за спортуване