" Ако искате да отслабнете трябва да изразходвете почете калории от колкото сте приели". Да де, ама не всеки знае, че тази разлика м/у изразходвани-приети калории трябва да е малка. Защото когато тази разлика е голяма организмът не разгражда мазнините (т.е сланините), а се обръща към мускулите, тъй като те са по-лесни за разграждане и доставят говече енергия от запасите на мазнини, а на органъзмът му трябва точно такава енергия - в голямо количество и веднага. Гладуването не е решение, защото организмът е под стрес. И когато човек реши да хапне повечко, организмът решава да я складира да не би пак да дойдат гладни (или т.нар. Йо-йо ефект). Това е като да видите, че цената на чушките са паднали с 50% и вие решавате да си купите в огромни количества и ги слагате във фризера, защото не се знае кога пак цената на чушките че е толкова малка. Та така - негладувайте, а яжте по-често, но по по-малко, правете упражнение - по 10-15 мин преди да тръгнете за работа, 10-15мин след като се върнете или 1-часова разходка. Не е нужно да се забиете във фитнес залата.