В увода на първата част ви споделихме, че тези причини се отнасят единствено за хора, които полагат усилия да отслабнат. Ако вие не сте такива, не четете. Ето и следващите шест от общо дванадесетте причини да не отслабвате:
7. Ядете прекалено много плодове
Всички знаят, че от плодове не се дебелее. Само че сега ще ви обясним какво имаме предвид. Още в съвсем обозримото минало имаше истински плодове, а ябълките бяха с различна форма и отенъци. Днес всички са еднакви и имат повече захар, която в плодовете е под формата на прекалена фруктоза. И сега малко биология, фруктозата се обработва от черния дроб и когато неговите запаси от гликоген се напълнят, тя бива трансофрмирана в триглицериди, които пък се съхраняват като телесна мазнина. Затова, имайте едно на ум и с плодовете.
8. Не тренирате здраво
Когато ще отслабвате, обикновено се увеличават повторенията и се свиват почивките. Това е така, но не и ако досега сте имали почивки от по три минути между сериите и сега решавате да станат 30 секунди. Това никога не помага. Така ще станете по-малки и слаби. Когато сте на диета е важно да запазите мускулната си маса. Затова е важно да наблегнете на силовите тренировки - повторенията малко, а почивките умерени, но тренирайте тежко.
9. Прекалявате с кардиото
Традиционните форми на кардиото са леко безсмислени, щом става дума за отслабване. Но дори и това е добре, стига да не започнат да ви пречат. Прекаленото кардио води до свръхпродукция на кортизол, което води до засилване на мазнините в областта на корема и какви ли не проблеми. Ако искате истинско кардио, направете си дъъъъъълга разходка.
10. Не тичате спринтове
Диетата е най-важното нещо за отслабването. След това са силовите тренировки. Когато и двете неща са на линия, остава да добавите и малко спринтове. Няма нищо по-ефективно при отслабването. Само погледнете лекоатлетите.
11. Не се справяте със стреса
Когато се стресирате тялото ви произвежда кортизол. За него вече обяснихме какво прави. Повечето хора днес са си стресирани още със събуждането. Затова направете всичко възможно, за да вкарате главата си в ред. Забавлявайте се!
12. Липсва ви сън
Когато не ви достига сън, инсулиновата ви чувствително спада и кортизолът се вдига. Двете водят до надебеляване. Може би не знаете, но и хормонът на растежа е във вихъра си докато спите. Затова ако искате да изгубите мазнини, спете добре. Повечето хора игнорират това послание, а то може да се окаже най-важното от всички 12.
Сънят подобрява всичко! Нека ви бъде приоритет.
И ако ще проспивате времето си във Фейсбук, поне правете нещо полезно, като разгледате страницата ни :)
