Така. Погледнете през прозореца навън. В светлата част на деня грее ли слънце? Излизате ли навън с пролетното яке? Естествено, че да, някои смелчаци и по къси панталони или по тениски излизат. Навяват ли ви мисли за плаж и море? Ще се изненадаме, ако не е така.
Сега забравете всичко това и погледнете календара. Приближаваме средата на ноември, което означава, че имате само един месец за пазаруване на коледни подаръци. Ако обичате близките си и държите на грижите за здравето, бихме ви препоръчали един от тези подаръци за най-важните хора в живота ви.
Пудовка
Пудовките са страхотни за динамична силова тренировка и загрявка преди тренировка.
Страхотен начин за укрепване на поясната област.
Чудесен начин за заздравяване на седалищните мускули.
Стяга бедрата.
Укрепва торса.
Швейцарска топка
С нея се правят страхотни упражнения за стабилност и за подсилване на поясната област.
Помага за повишаване на устойчивостта на долната част на гърба.
Задължително пробвайте и показаното по-горе упражнение. Толкова ще ви хареса, че ще го включите моментално в ежедневната си тренировка.
Лост
Според електромиографски изследвания вдигането на краката от висяща позиция е най-натоварващото упражнение за постигане на плочки. Коремните мускули и бедрата трябва да са изключително силни, за да можете да правите повторения като момичето от гифчето.
Лост можете да намерите в почти всеки спортен магазин. А идеално място за инсталирането му в домашни условия е рамката на вратата.
Здрави обувки
Ако искате да подарите сила, бързина, издръжливост и здраве като цяло, трябва да подарите супер здрави обувки за трениране и да накарате приятеля/приятелката си да спринтират нагоре по хълмовете. Това комплексно натоварване на цялото тяло наистина се използва и от професионални състезатели в различни спортове да поддържат формата си.
Тежести
Въпреки че има лоша репутация сред някои фитнес инструктори, клекът е упражнение, което всеки уважаващ себе си човек трябва да може да изпълни. Клякането с тежести допълнително заздравява седалищните, бедрените, мускулите на гърба и прасците.
Лежанка
Ако подарите лежанка вашите приятели сред време ще могат да правят това мега яко упражнение, наречено Драконов флаг. Всъщност е въпрос на чест и гордост за всеки фитнес маниак да успее да го направи.
Комбинацията от изправянето на тялото нагоре и баааааавното му спускане в изпънато положение изисква гигантско усилие и гарантира брутална здравина на тялото.
100-килограмови дъмбели
Е, добре де, това не е напълно сериозно, но не означава и че не мислите доброто на човека, на когото правите този подарък.
400-килограмова щанга
Пак заходихме лошо. Но пък никой не знае какви постижения ще достигнат любимите ви хора. Може да започнат да тренират като Рони Колман. Клекове с 400-килограмова щанга са страхотни за тренировка за крака.
Инструкции за упражнения
Кой е казал, че и жените не могат да правят лицеви опори с една ръка. Просто им липсва правилната техника.
Поне според тази жена.
Всъщност ако някой може да направи поне едно повторение от това упражнение, нека пише за техниката, която е нужна, под статията :)
И не забравяйте, че подарък, свързан със здравето е най-ценният подарък. Зарадвайте любимите си хора по празниците именно с такъв.
