Тайната в бързото горене на мазнините не е дългото време във фитнеса, а натоварването на повече групи мускули, споделя Алвин Косгроув, собственик на "Results Fitness" в Санта Кларита, Калифорния. Според него, колкото повече мускули тренирате и колкото по-ефективно го правите, толкова повече калории ще изгорите.
С други думи - ще имате повече сила и по-тънка талия. И всичко това с две специални упражнения. И двете обаче напрягат цялото ви тяло. Опитайте да правите повторения в рамките на петнадесет минути. После сменяте упражнението:
1. Обратен напът на скрипец с гребане на един крак (тук благодарности на Fitwell, за точното определение)
Заставате с лице към скрипеца и хващате ръкохватката с дясната ръка. Трябва кабелът да е изпънат, заедно с ръката ви. Сега стъпете назад с десния си крак и клекнете, докато лявото ви коляно не е сгънато на 90 градуса. Това е стартовата позиция. Дръпнете ръкохватката на скрипеца, докато в същото време вдигате дясното си коляно до нивото на кръста. Левият ви крак е опорен. Върнете се в стартова позиция. Правите шест повторения на един крак и после сменяте на другия.
2. Лицева опора на швейцарска топка и прибиране на краката към корема
Заемете поза за лицева опора, но глезените ви да са върху фитнес топка. Ръцете изпънати добре, на ширината на рамената. С изправено тяло, започвате да отпускате гърдите си, докато почти не докоснат пода. Направете пауза и се върнете в стартова позиция, колкото можете по-бързо. После започнете да сгъвате краката си към корема, като топката трябва да ви помогне да ги придвижвате без да докосват земята. Върнете се в стартова позиция.
Изглеждат трудни, но и доста обещаващи откъм ефект. Ние признаваме, че не сме ги пробвали лично. Но определено ни вдъхват доверие. Ако някои от вас ги е опитвал, нека сподели опита си тук или във Фейсбук страницата ни.
