Когато тренирате усилено, мускулите се претоварват и имат нужди от различни вещества, които да им помогнат да се възстановят и да намалят опасността от травми. Вижте които вещества да увеличите, за да можете да поддържате мускулния тонус.
Витамин Ц. Той се намира в най-големи количества в плодовете и зеленчуците. Той подпомага създаването на колаген, който се използва при заздравяването на мускулите и костите.
Омега-3. Омега-3 мазнините са важни за организма ни. Можем да ги намерим в рибите и ядките. Тези мазнини подпомагат работата на сърцето. А когато сърцето работи всичко в организма ни работи добре.
Калций. Той е един от най-важните минерали за нашия организъм. Той поддържа костите и мускулите здрави и в тонус. Можете да приемете калций чрез мляко и млечните продукти.
Магнезий. Този минерал подпомага отпускането на мускулите след тренировка. Той подпомага и възстановяването им след тежка тренировка и намалява вероятността от разтежения и схващания.
Витамин Б. Всички витамини от групата Б са важни за организма ни, защото подпомагат изграждането на мускулите и абсорбирането на протеините. Освен това подобряват и имунната система, което също е важно за организма ни.
Ако тази статия ви е харесала, дайте един лайк на страницата ни във Фейсбук:
www.facebook.com/sportuvai.bg
