За да може тялото ни да бъде здраво, ние трябва да полагаме съответните грижи за него. Приемът на качествена и полезна храна подобрява не само физическото, но и психическото ни състоние. Вижте 5-те суерп храни, които ще се грижат за добрата ви форма.
1.Киви
Кивитата имат високо съдържание на витамин С. Богати са на калии и имат повече фибри от ябълките и бананите. Поради фитонутриентите, съдържащи се в тях са изключително добри за хора със сърдечно-съдови заболявания или рак. Те имат разреждат кръвта по естествен начин и понижават нивата на лошия холестерол.
2. Череши
Те имат богата антиоксидантна стойност и са пълни с витамини. Имат ниско съдържание на въглехидрати и са отличен източник на фибри. Имат нисък гликемичен индекс и това спомага за регулиране нивата на кръвната захар и на производството на инсулин.
3. Зелен боб
Тази култура е богата на витамини, минерали и хранителни вещества. Осигурява устойчива енергия и е доставя високо количество антиоксиданти на организма. Обогатен е с калии, витамини В1 и В2, витамин К и е чудесен източник на омега-3 мастни киселини.
4. Спанак
Спанакът е чудесен източник на фибри, витамини А и С и фолиева киселина. Много е полезен за здравето на очите и стомашния тракт. Поради голямото количество на витамин К подпомага изграждането на здрави кости.
5. Моркови
Морковите са известни, че подобряват зрението и балансират нормалното кръвно налягане. Яденето на морков всеки ден стимулира имунната система. Те са богати на витамин А и са добри антиоксиданти. Най-полезно е да консумирате морковите в сурово състояние.
