Често се впускаме в описване на всевъзможни нови методи за поддържане на крепко здраве и явно забравяме да припомним основните съвети за здраво тяло и ум.
Причината да напишем тази статия е, че понякога се фокусираме прекалено много върху детайлите, които подобряват здравето, но забравяме да погледнем тези, които оправят цялата картина.
1. Спането
Спането е може би най-забравяният начин да се поддържа здравето. Едни добри 7 часа сън на нощ са от ключово значение да бъде тялото ви здраво и силно. Само няколко часа по-малко сън през седмицата и ще започнете да трупате килограми. Регистрирани са случаи на до 2 килограма надебеляване само за седмица, следствие на по-малко сън.
2. Движение
Колкото повече се движите и прекарвате повече време на крак, толкова по-добре. Прекарването на няколко часа седмично тренирайки в изолирана среда (да, говорим за фитнеса) няма да оправи генералната картина на вашето здраве, докато прекарвате останалото време в заседнало положение. Телата ни действат най-добре, когато се движат постоянно.
3. Правилно хранене
Тук под правилно хранене се има предвид да се яде това, което е лесно смилаемо от организма. Просто се хранете с това, с което се справя най-добре вашето тяло. Тук няма всевалидна рецепта. При някои това е преработената храна, при други - плодове и месо.
Тялото на всеки един от нас реагира по различен начин на различните видове храни, затова е добре да успяваме да се настройваме към това, което се разгражда най-добре.
Още полезни съвети от нас - тук.
