Честата употреба на вода през лятото е от голяма важност за правилното функциониране на тялото ни. Но не е задължително да приемаме вода и други течности, за да се хидратираме. Можем да си набавяме количества вода и чрез храната.
Диня. Естествено няма как да не започнем с динята. 90% от нея е вода, което я прави идеалния източник на течности. Още повече с приятния си вкус и добре охладена ще ни помогне да се освежим където и да сме. 
Ягоди, боровинки и малини. Сезонът на тези плодове е именно през лятото и те са и добър източник на вода. Можете да ги ядете в натурален вид или да ги направите на фрешове и смутита, но приятният вкус и високото съдържание на вода ще ви освежат през горещите летни дни. 
Краставица. Водата в краставиците е невероятните 97%, повече дори и от динята. Направете си салата с домати и ще набавите добро количество течности за остатъка от деня. 
Грейпфрут. Подобно на другите цитрусови плодове, грейпфрута е богат на течности. Освен това той контролира нивото на захар в кръвта, като по този начин намалява загубата на течности през горещите месеци. 
Домати. Те също са богати на течности и можете да ги използвате да разнообразите водата. Можете да направите и доматен сок, който е вкусен с малко сол и черен пипер и да се насладите на прохладните летни вечери. 
Чушки. Колкото ид а не ви се вярва, в чушките има голямо количество течности, по точно 93% от тяхното тегло. Те са и добър антиоксидант, което ги прави една от предпочитаните храни през лятото. 
Спанак. Той също се отличава с голямо количество на вода - 91%, колкото има в динята. Той също е богат на витамин Е. 
Моркови. Те съдържат 90% вода, което също ги прави предпочитана храна през лятото. Те са много вкусни и полезни, когато се направят на сок.
Вижте още: 6 храни за по-добър секс.
Вижте още: Рецепта за диня с ягоди
Ако тази статия ви е харесала, дайте един лайк на страницата ни във Фейсбук: www.facebook.com/sportuvai.bg
