Всеки от нас, който се занимава с бягане, независимо от спорта - лека атлетика ориентиране, футбол или просто джогинг, има няколко вредни навика, които трябва да премахне, за да му се получават по-добре тренировките.
Липсата на сън. Сънят е много важен за всички трениращи. Особено за кондиционните спортове, сънят е толкова ценен, колкото храненето и възстановяването. Хубавият сън ви дава възможност на следващия ден да направите хубава тренировка, а липсата му ви карат да се чувствате изморени на стадиона.
Изпускане на стречинга. Разтягането на мускули преди бягане е изключително важно. Това им помага да се загреят и предпазва от контузии. Също така те се вработват към движенията и ви е по-лесно да бягате.
Сами да сте си доктори. Много от вас са свикнали сами а се лекуват, ако има някоя малка болежка. Купувате си мазило, което е помогнало на приятел, или се превързвате и си давате почивка. Но по-добре е да се консултирате с лекар, който да види какъв е проблема, и да го разреши.
Не спазвате почивката. При травма докторите ви дават период, в който трябва да си почивате. Повечето хора не спазват този период и започват да тренират по-рано, когато вече не чувстват болка. Липсата на болка не означава, че травмата е отшумяла.
Гледането в краката. Това е вреден навик на всички бягащи. Когато се уморят те започват да гледат краката си, което ги кара още повече да се умарят. Гледайте в страни, особено ако бягате сред природата. Това ще ви е от помощ.
Ръце като на плувец. Много от вас като се изморят започват да си движат ръцете неправилно. Най-разпространено е разтварянето на ръцете и опита да загребват въздуха като плувци.
Избягването на почивката. Почивката е много важна по време на тренировъчния процес. Ако се готвите за състезание е хубаво да имате по 1 почивен ден в седмицата, в който да не се занимавате със спорт.
Прочетете за "бягащите хора" ТУК.
Прочетете за битката на едно момче с аутизма благодарение на спорта ТУК.
