Как да намалим стреса само за 30 минути на ден?

Стресът, породен от лични проблеми или от натоварената работа, е опасен за здравето ни. Той може да доведе до редица болести и ни кара да се чувстваме подтиснати и смазани всеки ден. Според изследване на университета Карнидж Мелън само за 30 минути медитация, можем да намалим стреса и дори да започнем да се чувстваме жизнерадостни и весели. През този период се фокусирайте върху дишането си - вдишвайте дълбоко и гледайте да не мислите за нищо, само за дишането си. Според проучването, когато дишате дълбоко, мускулите ви се обогатяват с кислород и се отпускат. Това е тайната на медитацията. Благодарение на тази медитация, тъмните мисли изчезват от вашето съзнание.

В проучването са участвали 66 доброволци, които 1 седмица са медитирали по 30 минути на ден, а следващата седмица са тренирали за 30 минути на ден. Всичко това се случва по време на обедната почивка в големите компании, за които работят доброволците. На доброволците им е обяснено как да анализират нивото на стрес преди и след медитацията или тренировката и в края на изследването повечето от хората са казали, че са се чувствали по-малко стресирани след медитацията.

Психолозите съветват хората да отделят по 30 минути на ден да се успокоят, да изхвърлят всички лоши мисли от съзнанието си и да се научат да мислят позитивно. Според тях по-голямата част от психичните заболявания са в резултат на стреса и натовареното ежедневие, към което някои хора не се приспособяват.