Все пак, добре е те да присъстват в повече в менюто ни. Защото въпросните нутриенти ни помагат да се чувстваме по-дълго време сити и предотвратяват нерегламентирани изблици на глад.
В този ред на мисли, ето три храни, които съдържат прилични дози влакнини:
Леща
Яли ли сте лещени кюфтета, м? О, време е да си направите, защото са адски вкусни! Но нека се фокусираме върху същественото: имайте предвид, че 200 грама (сготвена) леща ви осигуряват близо 63% от препоръчителната доза фибри. Нещо повече, ако спазвате вегетариански хранителен режим, ще си доставите и протеин. Две в едно. Резултатът: по-дълго време няма да чувате мърморенето на стомаха си.
Малини
Мъхестите разбойници също се класират успешно в графата на "засищащите" продукти. В 100 грама има цели 6 грама фибри, което си е успех, откъдето и да го погледнеш :) Затова малиновият шейк е по-добрата алтернатива за предиобедна закуска пред... шоколадa.
Останалите тук.
Още от Fitwell.bg:
Химия на любимите аромати. Първа част
