България
Избери друг град
Търси по карта
Търси по Спорт

3 упражнения за перфектния корем

Прочитания: 1184
12.07.2020 11:07 по статията работи: sportuvai.bg

Източник: Thinkstock/Guliver

Тези упражнения са за напреднали, за хора, които често тренират и имате необходимата здравина на мускулите и гъвкавина. Тези 3 упражнения можете да правите през ден в следващите 2 седмици и ще видите бързо резултата, който ще ви учуди.

Странична дъска. Подпрете се на едната си ръка и на краката си, като сте на страни. Задръжте така 60 секунди, след това се обърнете и отново задръжте 60 секунди. Направете 2-3 завъртания.

Дъска на швейцарска топка. Застанете както е показано на снимката и направете по 12 повторения на крак. После си починете 60 секунди и направете още 2-3 серии.

Вдигане на дъмбел. Застанете в положението, както е показано на снимката. Направете по 8 повторения на страна, 3 серии.

 

Ако тази статия ви е харесала, дайте един лайк на страницата ни във Фейсбук: www.facebook.com/sportuvai.bg

Източник: Muscle and fitness
Коментари
Помогни повече българи да спортуват
Добави място за спортуване Досега добавени - 2676
Гласувай!
Места за спортуване
Препоръчани
Най-четени
Фитнес и спа център - Pulse 1  47 |
3.38
ДЮФК Национал 1  4 |
4.5
 Pretty Dance Hall  4 |
3.6
Виж всички препоръчани места за спортуване