България
Избери друг град
Търси по карта
Търси по Спорт

Влезте във форма за 7 минути

Прочитания: 399
25.09.2014 11:09 по статията работи: sportuvai.bg

Източник: foter.com

Отново е време за тренировка. Този път ще работим за обща ефективност на тялото, тоест за добра кондиция. Тази тренировка ще ви помогне да подобрите представянето си в спорта, който тренирате. Също така ще ви помогне да заздравите мускулите си и да изгорите излишните калории.

Клек с дъмбели. Вземете 2 дъмбела и клекнете и като се изправите си вдигнете ръцете на горе. Това е едно повторение. Продължете да правите упражнението в продължение на 60 секунди.
1396099
Триъгълник. Вземете един дъмбел и се разкрачете. Със свободната ръка се опитайте да хваните краката си, а ръката с дъмбела я вдигнете на горе, както е показано на снимката. После сменете ръцете. Правете това упражнение в продължение на 60 секунди.
1396095
Лицева опора с дъмбели. Подпрете се на тях и направете лицевата опора. Когато сте горе си вдигнете първо едната ръка, после другата. Правете това в продължение на 60 секунди.
1396096
Т. Застанете в поза за лицева опора. Подпрете се на едната си ръка, а другата я изпънете на горе, както е показно на снимката. После сменете ръцете. Направете това в продължение на 60 секунди.
1396098
Клек с дъмбел и замахване. Клекнете с дъмбела и после когато се вдигнете, вдигнете дъмбела с двете си ръце на нивото на гърдите ви. Това е едно повторение. Правете упражнението в продължение на 60 секунди.
1396100
Високо повдигане на коленете. Направете това упражнение на място в продължение на 60 секунди.

1396097

Ако тази статия ви е харесала, дайте един лайк на страницата ни във Фейсбук: www.facebook.com/sportuvai.bg 

Източник: news.health.com
Коментари
Помогни повече българи да спортуват
Добави място за спортуване Досега добавени - 2701
Гласувай!
Места за спортуване
Препоръчани
Най-четени
ДФК "Лъвчетата"  9 |
5
Ски зона "Банско"  9 |
3.5
Айкидо клуб "Славия"  13 |
5
Виж всички препоръчани места за спортуване