България
Избери друг град
Търси по карта
Търси по Спорт

Фитнес уреди вкъщи: стената 5

Прочитания: 666
06.10.2016 11:10 по статията работи: Sportuvai.bg

Фитнес уреди вкъщи: стената 5

Знам, че имате 5 минути свободно време, хич не ме баламосвайте. Затова ви предлагам да ги оползотворите пълноценно – изпълнете следващото много хубаво упражнение.

Готиното е, че не ви е нужна специална екипировка, за да го реализирате. Само стена :) 

  • Застанете на около половин метър с лице към последната, с разкрач на широчината на раменете. Изпънете ръцете и ги поставете на стената, точно под нивото на раменете:

907830

  • Сега свийте ръцете и спуснете гърдите към стената, приближавайки лактите близо до тялото. Едновременно с това, повдигнете левия крак от пода и опрете с коляно левия си лакът:

907831

  • Върнете се в изходна позиция. Повторете същото и с другия крак. Направете общо 12-15 повторения, като редувате крайниците:

907829

  • Починете за няколко секунди и се преборете за още 2 серии.

Упражнението ще натовари косите ви коремни мускули, а донякъде – и тези на бедрата :) Е, ако ви харесва да тренираме заедно, задължително се присъединете в отбора ни във фейсбук.  

Източник: Fitwell.bg
Коментари
Помогни повече българи да спортуват
Добави място за спортуване Досега добавени - 2701
Гласувай!
Места за спортуване
Препоръчани
Най-четени
Derida  Dance Center  17 |
4.83
Flowin Bulgaria |
5
Плувен басейн на НСА "В.Левски"  11 |
4.5
Виж всички препоръчани места за спортуване