България
Избери друг град
Търси по карта
Търси по Спорт

Активни в офиса - III

Прочитания: 760  4
31.07.2012 10:07 по статията работи: Sportuvai.bg

Вратата

След I и II, следва III. Този епизод от сериала ще бъде посветен на вратата. И не, че вкъщи си нямаме врати, ами че по-скоро в офиса се застояваме по столове и бюра, и се схващаме, и се чудим как да се раздвижим в някоя микротренировка.

 

Оглеждайки се виждам 4 уреда (врати), а ако се разходя 5 крачки ще намеря поне още 5-6. Огледайте се и вие и ... се убедете колко е лесно следващото упражнение.

 

Ето упражнението в три точки:

 

  • Застанете на прага в лек разкрач. Опрете ръцете в касата така, че предмишниците ви да легнат върху нея. Нека лактите да бъдат разположени по-ниско от раменете.
  • Сега изпъчете гърди и притиснете раменете назад и надолу, в опит да приближите плешките си. Заедно с това, стегнете мускулите на пояса.
  • Отпуснете се напред, като свиете леко предния крак, за да максимизирате ефекта на разтягането. Останете така за секунди и разменете краката.

 

Освен, че няма да ви отнеме повече от няколко минути, ще ви оправи стойката и настроението.

 

Хайде, пък после да ни похвалите и пред колегите какви хубави упражнения представяме :)

Коментари
Помогни повече българи да спортуват
Добави място за спортуване Досега добавени - 2701
Гласувай!
Места за спортуване
Препоръчани
Най-четени
Училище за танци "Огледало" - Варна Тауърс |
4
Фитнес и спа център - Pulse 1  47 |
3.38
Derida  Dance Center  17 |
4.83
Виж всички препоръчани места за спортуване