България
Избери друг град
Търси по карта
Търси по Спорт

Упражнения във вода

Прочитания: 919
17.07.2012 09:07 по статията работи: Sportuvai.bg

Видра

Да си признаем, цяла година тренираме освен за всичко друго и за да не ни е много срам на плажа :)

 

Веднъж пристигнали там, обаче ние може да продължим да бъдем полезни за себе си и да изпълним някое и друго упражнение. 

 

Аквафитнесът е едно страхотно предложение по много причини, а една от тях е, че той е много забавен :)

 

Ето и поредното страхотно упражнение, възможно за изпълнение само във вода. Ще си позволим да го кръстим "видра", защото донякъде копира движенията на бозайника.

 

NB: препоръчително е да умеете да плувате

 

  • Прегърнете надуваема топка. Скачайте в морето или в басейна! Отпуснете по гръб върху водата, с изпънати крака.
  • После се "търколете" и направете завъртане под водата, за да се върнете накрая в изходна позиция – на повърхността, по гръб. Там поемете въздух и продължете да се обръщате по същия начин още около 10 оборота. Редувайте посоката, за да не ви се завие свят. :)

 

Ако не успеете да изпълните цялото завъртане, само се полюшквайте леко наляво-надясно, което също не е много лесно

 

Упражнението ще ви позволи да изгорите немалко калории и да натоварите мускулите на цялото тяло и да позабавлявате плажуващите наоколо :)

Коментари
Помогни повече българи да спортуват
Добави място за спортуване Досега добавени - 2701
Гласувай!
Места за спортуване
Препоръчани
Най-четени
Derida  Dance Center  17 |
4.83
Be Shape Studio  5 |
5
Спортен Комплекс "Славия"  21 |
5
Виж всички препоръчани места за спортуване